다이어트 성공의 핵심은 하체 운동~ 역쉬 스쿼트지
전설의 하체 운동, 스쿼트(Squat)에 대해 제대로 알려줄게.가끔 스쿼트했더니 허리와 무릅이 아프다고 호소하는 사람들이 있어헬스의 기본 중의 기본이지만, 자세를 잘못하면 무릎·허리 망치고,자세만 제대로 잡으면 전신근육 + 체형 교정 + 체지방 감량까지 올킬할 수 있어.🦵 스쿼트란?스쿼트는 하체 근육 전체를 동시에 강화시키는 복합 운동이야.특히 엉덩이, 허벅지, 종아리뿐 아니라 복부·코어·등까지 쓰이는 전신운동이라고 봐도 돼.맨몸으로도 가능하고, 바벨·덤벨을 더하면 무한 확장 가능!✅ 스쿼트를 하면 좋은 점 5가지🔹 1. 엉덩이와 허벅지 근육 강화 (힙업 효과)대둔근(엉덩이), 대퇴사두근(허벅지), 햄스트링(뒷허벅지) 집중 자극탄탄한 힙업 + 허벅지 라인 정리걸을 때, 앉을 때, 계단 오를 때까지 힘..
2025. 4. 4.
