데드리프트, 전신 근육 깨우는 최강 운동
운동을 오랫동안 했지만, 힙업이 안되는거야. 그래서 데드리프트를 제대로 하기 시작했어. 그런데 힙에 탄력이 붙더라고~지금도 내가 꾸준히 데드리프트를 가볍게 많이 하고 있어. 지금부터 헬스의 꽃이자 전신운동의 끝판왕인 데드리프트(Deadlift)에 대해 제대로 설명해줄게.근육량 늘리기, 체지방 감량, 허리 강화, 남녀 모두에게 효과 만점인 운동이지만잘못하면 허리 나가고, 바르게 하면 몸 전체가 살아나는 운동이기도 해.그래서 바른자세를 배워서 제대로 해야 하는 운동이야.좋은 점 5가지, 정확한 방법, 주의할 점까지 한 번에 정리해줄게.💪 데드리프트란?데드리프트는 바벨이나 덤벨을 바닥에서 들어 올리는 운동으로,하체, 등, 엉덩이, 복부, 전완근 등 전신 근육을 동시에 사용하는 복합 운동이야.‘죽은 상태(de..
2025. 4. 7.
